Bireysel Sporlarda Antrenman Planlaması ve Periyotlaması

17.11.2025 tarihinde yapılacak olan derse "Uzun Dönem Sporcu Gelişim (LTAD) Modeli"  ile ilgili olarak hazırlık yaparak geliniz.

​

Başlangıç noktası olarak https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/1384030 adresindeki makaleden faydalanabilirsiniz.

​Final performansı olarak değerlendirilmek üzere, aşağıda yazılı olan konu başlıklarından bir tanesini seçerek detaylı şekilde incelemeniz beklenmektedir. Metninizi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü Tez Yazım Kılavuzu'nda belirtilen şekil şartlarına uygun olarak hazırlayınız ve yetkinkamuk@hitit.edu.tr adresine gönderiniz. Çalışmanızda kullandığınız tüm kaynaklara ulaşmış olmalı ve bu kaynakları ödevinizle birlikte göndermelisiniz. Basılı kaynaklardan faydalanmanız halinde, ilgili kaynağın kapak, künye ve kullanılan sayfalarının fotoğraflarını çekip PDF haline getiriniz. Ödevin son teslim tarihi, bütünleme sınavlarının yapılacağı haftanın sonuna kadardır.

​

Başarılar.

​

• Bireysel sporlarda antrenman planlaması neden gereklidir?

• Bireysel ve takım sporlarında antrenman planlaması hangi yönlerden farklılaşır?

• Antrenman biliminin temel ilkeleri bireysel spor planlamasında nasıl uygulanır?

• Bireysel sporcularda performansı belirleyen temel bileşenler nelerdir?

• Periyotlama (periodizasyon) kavramı neyi ifade eder ve temel amaçları nelerdir?

• Klasik periyotlama modeli bireysel sporlarda nasıl yapılandırılır?

• Blok ve dalgalı periyotlama modelleri hangi durumlarda tercih edilir?

• Makrosiklus, mezosiklus ve mikrosiklus nasıl planlanmalıdır?

• Hazırlık, müsabaka ve geçiş dönemlerinde antrenman hedefleri nasıl değişir?

• Antrenman yükü nedir ve hangi parametrelerle tanımlanır?

• Bireysel sporlarda antrenman yükü takibi hangi yöntemlerle yapılır?

• İçsel ve dışsal antrenman yükü arasındaki farklar nelerdir?

• Toparlanma süreçleri antrenman planlamasında neden kritik öneme sahiptir?

• Aşırı yüklenme (overtraining) bireysel sporlarda nasıl ortaya çıkar ve nasıl önlenir?

• Yaş ve biyolojik gelişim düzeyi antrenman planlamasını nasıl etkiler?

• Çocuk ve genç sporcularda periyotlama hangi ilkelere göre düzenlenmelidir?

• Elit bireysel sporcularda performans zirvesi nasıl planlanır?

• Branşa özgü özellikler antrenman planlamasına nasıl yansıtılır?

• Bireysel sporlarda performans izleme ve değerlendirme hangi araçlarla yapılır?

• Teknolojik ve dijital araçlar antrenman planlamasına nasıl katkı sağlar?